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如何应对新手爸爸的“产后抑郁症”

时间:2019-01-12    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

有了孩子今后,许多妈妈都发现老公变了:“他从来不知道帮我分担家务!”“他和我的间隔越来越远!”“他面临我的诉苦体现出极不耐烦!”在咨询中,我的确接到过许多来自妈妈们相似的诉苦。作为一名男性临床心理学者,我希望能从男性的视点,为咱们展示爸爸们不为人知的一面。

  新手爸爸也会患上“产后郁闷症”

  不可否认,母亲在孕育宝贝时所体现出来的坚韧和临危不惧让男性同胞们深感钦佩和尊重。可与此同时,妈妈们所看到的爸爸们一副事不关己的模样的确让人抓狂,这样的对立会导致小夫妻的感情呈现裂痕。许多夫妻在方案有宝宝的时分,都对未来充满了神往,可是在孩子出世今后,乃至是在宝宝出世前,就呈现了不同程度的问题。

  咱们会责怪新手爸爸或准爸爸们的体现并不能让咱们满足,但咱们不妨冷静下来,看看究竟在爸爸们的身上到底发生了什么。

  首先请咱们认真审视一下身边的那个新手爸爸:他是不是一反常态地变得烦躁不安?他在疏远你和孩子吗?他是否成心逃避和你进行交流?他是否经常体现出低落,或是对过去喜欢做的事情不感兴趣?他作业的时刻比平时多吗? 回家的时刻越来越晚吗?

  以上是部分爸爸产后郁闷的确诊标准。是的,爸爸也会有产后郁闷症状,不仅如此,这种症状还会留下后遗症。

  咱们现已从现代媒体中了解了很多的有关妈妈产后郁闷症的信息。可是许多时分,特别是孩子出世今后,妻子渐渐发现和老公的联络越来越僵,间隔越来越远,殊不知,这有或许是新手爸爸产后郁闷的后遗症。

  当然,更多的情况下,爸爸们的情况或许并没有严重到产后郁闷症的程度,在此只是陈列出一切的或许性供咱们参阅。

  导致爸爸“产后郁闷”的原因

  接下来,咱们再来看看成为爸爸后,男性的日子会有哪些变化。这些或许就是导致爸爸们如此体现的真实原因。

  第一,他的“自我”时刻消失了。依据2000年一项研讨标明,大多数男性都需求一点时刻来放松一下——什么都不去想,以便充电。一旦他作了父亲,他会失掉他所习气的那段属于自己的时刻,他或许需求提早30分钟起床去上班,这让他很焦虑。

  第二,他现在的责任是他以前从未有过的。他或许会经常认识到他是多么不适合做父亲的作业;他或许会质疑自己照料孩子的才能,质疑自己的每一步。这让他很惊骇。

  第三,虽然他现已充分认识到自己是家庭资源的提供者,但也会因为自己的性别约束而感到惧怕和懊丧。他不能母乳喂养,当宝宝深夜哭的时分,他或许并不能那么简单醒来,这些都会让他感受到极大的挫败感。

  第四,他会觉得不管他赚多少钱,都不足以满足孩子的需求。这让他压力很大。

  第五,也是最重要的一点,他将把一切的空闲时刻都花在妻子和孩子身上。这就意味着和他自己的社交圈说再见,这让他很失望。

  初为人父的男性有时会感到被萧瑟和孤立。他们乃至会把新生儿看作是招引妻子留意的竞争对手。他们或许会因为持有“孩子更重要”的观念而挑选让步,从而变得郁闷。

  2009年的一项研讨指出,因为咱们的社会认同男人应该坚忍、坚韧。“所以当男人开端感到焦虑、空虚或失控时,他们并不了解,或许也不会供认,当然也不会寻求协助。”

  另一方面,女人往往拥有更大的社交网络。女人会和朋友闺蜜分享育儿经验和策略。而男性在感到悲伤、惧怕、失望时,常常会采用最原始的回应危机的模式——战役或许逃跑。

  提到这里,各位妈妈们是不是能些许了解老公为什么会有如此糟糕的体现?

  坚持亲密联络的方法

  当然,不得不供认,爸爸们糟糕的体现是引起对立最首要的原因,那么,能够做些什么来坚持咱们的爱情和亲密的联络呢?

  依据情感专家约翰·戈德曼的研讨,67%的夫妻在孩子出世后的前三年对互相都非常不满足。就像任何生命过渡期相同,在孩子出世前后,夫妻俩面临家庭角色的转换,应战是不可避免的。在育儿、经济、家务和婚姻希望等问题上,与伴侣定见相左是很自然的。但虽然这听起来很复杂,但还是有或许找到一个让一切人都满足的解决方案。

  能在一同比交流更重要:咱们总是被奉告交流在婚姻中是多么重要。不可否认交流是很重要,可是跟着一个宝宝的到来,你们或许没有时刻或精力去真实地交流,所以应该把陪伴作为目标。

  留出时刻——或许你或许需求安排时刻——让你们两个人在一同。保证在一天中有某个时刻你们会互相重视。一旦你们能有时机在一同,交流就水到渠成了。

  提示对方,他(她)很重要:有了宝宝今后,咱们很简单失掉自我。假如你和你的伴侣只谈论过孩子,那么你或许会发现自己迷失了。别忘了对你的伴侣说爱他(她)。

  假如老公每天都斗志昂扬地去上班,那就感谢他;假如妻子一晚上起来三次喂孩子,要感谢她。提示互相对方对你很重要,你被爱是因为你是谁,而不仅是因为你做了什么。

  不同的教育风格:父母教养方式的差异日益成为婚姻中令人忧虑的问题,假如没有建立起的团结和联络感,夫妻之间乃至在他们把新生儿带回家之前就或许呈现问题。不管问题是什么,它都或许成为你们联络紧张的根源。

  有用的交流和倾听是要害,一旦你了解了对方的观念和需求,你就能够经过制定一个对双方都适用的时刻表来做出退让。所以一定要安排一些时刻来评论育儿问题——即便每天只要10分钟的高质量的见面时刻,也能极大地增进夫妻之间的友谊和亲密联络。

  公正分配家务:做家务很简单堆积在孩子出世之后,特别是在双方都有日子需求需求处理的时分,比方作业,训练,接待亲朋。

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  为了愈加有用地处理家务,你和伴侣每周的家务方案评论是必要的,以和谐时刻表,分担共同抚育孩子的责任。在这个评论中,你们能够决议如何轮流做家务。

  关于家务小事的争辩或许看起来微乎其微,但分歧会迅速升级为首要的症结所在,所以最好每周都重视它们。尽早以一种尊重的、不责怪的方式表达你的忧虑和诉苦,会让消极情绪远离你,也会让你们一同有用地解决问题。

  互相怜惜:在最糟的、最困难的时分,请不要沉默。即便你们没有时刻欣赏或培育新的共同爱好,但测验花时刻一同诉苦,这或许会让对你们的联络愈加有益。假如你能听到你的伴侣通知你他有多累,你或许就不会感到那么孤独和懊丧。别忘了通知他(她)你有多在乎他(她)。只花五分钟坐下来,轮流诉苦和怜惜对方的痛苦,这能够协助你们坚持“咱们”的形象,而不是把你们变成“你”和“我”。

  总之,宝宝应该是夫妻感情的枢纽,而不应该成为夫妻联络的绊脚石。相互了解,添加交流才能让咱们的爱情和联络坚持温度。

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