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干吃枸杞的好处

时间:2019-05-25    点击: 次    来源:网络    作者:佚名 - 小 + 大

1 干吃好一点。 很多人喜爱用枸杞泡水、煲汤或煮粥,然后喝水喝汤,却把枸杞跟茶叶或渣滓一同倒掉了。殊不知,这样做根本无法有效吸收枸杞中护眼的有利成分。营养学研讨发现,枸杞的护眼成效依赖于其中的玉米黄素。而大部分食物中的玉米黄素含量很低,唯一枸杞的玉米黄素含量“鹤立鸡群”。 但玉米黄素不溶于水,光是泡水或煲汤,并不能彻底开释。因而要发挥枸杞的护眼成效,最好且最简略的办法,便是将其嚼烂了吃下去。一般,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较适宜。如果是干嚼枸杞,吃的数量就要减半了,否则简单补养过度。 枸杞怎么吃效果最好 2 1.早晚各取20-30粒嚼食,长期食用,养颜明目,延年益寿。 2.一般来说,枸杞泡水喝便是很不错的办法,一般每杯放5-7颗,能够多次冲泡,最后也能够把泡过水的枸杞吃掉也是很好的。碧茶红果,色香俱佳,幽香醇和,生津止渴,坚持饮用,益肝补肾。 3.煮八宝粥放入适量枸杞,和胃补肾,滋肝活血,白叟最宜。 4.炖肉时,出锅前10分钟放入枸杞60粒,身瘦体弱,食之最宜。 5.枸杞在做菜、煲汤时均可适量运用,有食补之功。 枸杞怎么做好吃 3 菊花枸杞茶 红茶包1个,枸杞一小撮,菊花3到5朵;将以上材料放入已经预热的杯中,参加沸水泡10分钟即可饮用。基本上,茶包浸泡可随个人喜爱而提前取出,乃至不加茶包也可。菊花与枸杞两者均有明目、养肝、益血、降血糖血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健成效。合适作业深重、长期要对着计算机作业的人。 枸杞猪腰粥 枸杞子10克,猪肾一个(去内膜,切碎),粳米100克,葱姜食盐少量,同煮成粥。有利肾阴补肾阳、固精强腰的效果,适用于肾虚劳损,阴阳俱亏所致的腰脊痛苦、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等,本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。 枸杞莲藕片 枸杞15克、莲藕半根;枸杞用温水泡软,莲藕切片;锅内烧清水,水开后放莲藕,煮大约2—3分钟捞出;捞出莲藕后过下温水,放大碗内;放枸杞,

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